co przed treningiem

w takim razie co mam jesc przed treningiem? tylko nie mowcie mi o ryzu bo juz mam go dosc szukam jakiegos substytutu

nie da sie ustalic dawkowania bialka nie znając braków w diecie co do XP: DT: przed treningiem i rano lub po treningu; DNT: rano, ew druga porcja po kilku godzinach bylo wiele razy

siema mam pytanie co do Vital(X)PACK... jak go najlepiej brać rano po śniadaniu?? czy może po obiedzie a przed treningiem?? ;]

[...] lepiej) 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Dodatkowo jako rozgrzewka jezdzilam 15min na orbitreku + 15min po zakonczeniu treningu.Calosc zajela mi ok.50min. Dieta: I. (przed treningiem) ,50gWPC+50g.owsianki+mleko i miod+ lyzeczka kakao, szczerze mowiac to bylo naprawde pyszne obawialm sie smaku ,ale gdybym jeszcze dodala do tego lodu to [...]

Wiesz ja też kiedyś jedząc węgle i białko przed treningiem i po treningu to samo myślałem, że dobrze jem. Potem jednak zmieniało się moje odżywianie, właściwie do teraz. Poczytaj kilka tematów , kto wie może coś poprawisz w swojej diecie co przełoży się na efekty. P.S odpowiedziałem w temacie Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-21 18:15:18

Dużo tych węgli przed treningiem. 150g owsianych to prawie 100g ww. ;) - może troszkę mniej płatków a zamiast tego odrobina tłuszczu? No i może zrezygnuj z tych rodzynek i zjedz od razu węgle złożone i mięcho? :) To Ty jesteś specjalistą od odżywiania:P, ale z tego co wiem cukry proste nie są konieczne.

[...] 4 tyg. ON. Po 4 tyg. traci swoja magiczna moc,dzialanie slabnie,organizm sie przyzwyczaja. Lepiej zrobic przerwe (2-4tyg) a potem uderzyc ponownie z taka sama sila jak na poczatku. Nie ma co - jesli dobry zenszen li[ido do gory strasznie,samopoczucie lepsze (wiadomo dlaczego),wiecej energii,checi do zycia - dobry do sniadania lub przed treningiem

Ja bralem z treca i jeszcze bede bral. Zaczynalem od 4 tylko przed treningiem, ale najlepiej pmpowalo przy 8 - 11. Na mnie super dzialalo. ps. probowalem tez 14, ale nie bylo roznicy miedzy tym przedzialem co pisalem, wiec szkoda bylo wiecej brac. Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2009-09-22 18:40:32

wszystko było nowe, sam otwierałem, wate wyjmowałem heh, bo to w tabletach kupiłem, niby większa porcja argininy a pomimo tego, że biorę 8 kapsułek,tyle ile jest napisane 45min. przed treningiem nic nie daje, co zrobić?

Śniadanie : dodaj warzyw/owoców, wymień masło na np orzechy włoskie, pestki z dyni, nasiona słonecznika, migdały, oliwe z oliwek, Polecam dodać Tran 2 śniadanie brak warzyw, wymień masło na np orzechy włoskie, pestki z dyni, nasiona słonecznika, migdały, oliwe z oliwek Przed treningiem polecam inne źródło białka. Tunak góra 2x na tydzień Po [...]

Twoje zdrowie Twoja decyzja... Co mam Ci napisać, abyś rozgrzewał dokładnie staw łokciowy przed treningiem? A jesli to coś powazniejszego i pomimo dobrej rozgrzewki nagle złapiesz poważną kontuzję?

Malineczko, a co zjadłaś przed treningiem?

[...] 3x10 powt. 4. Wyciskanie Hantli nad głowę 2x10 powt. 5. Pompki na poręczach 2xmax 6. Uginanie ramion z suplimacją 2x10 powt. 7. Wspięcia na palce 2x20 powt. 8. plank 1x60s. przed treningiem siłowym oczywiscie rozgrzewka, po treningu streching Jeśli nie wiesz jak wygląda plank .. wpisz w youtube Pamiętaj o 10 wskazowkach żywieniowych, bo to czy [...]

Mi nie chodzi o suple;];p nie w tym rzecz chodzi mi oto że chcę dowiedzieć się co użytkownicy forum jedzą przed treningiem;] jakie owoce itd??? Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2009-09-25 18:41:17

[...] najlepiej wypić 30 min po treningu.Nie ma sensu go pić i dalej robić trenig choćby z tego powodu, że będzie zalegać w żołądku powodując dyskomfort.Piszesz ,że posiłek przedtreningowy jesz na 2 godz przed treningiem.Potem ćwiczysz 3 godz. Czyli 5 godzin bez jedzenia a potem wypijasz białko.To jest zbyt długi okres nawet jeśli twoim celem [...]

Jeśli pobiegasz sobie 8 minut przed treningiem to nic nie stracisz. Ba ! Wręcz jest to wskazane ! Takim krótkim lekkim biegiem pobudzasz układ krążenia do pracy. Rozgrzewka to nie tylko rozciąganie !!! A co do spalania to zależy od różnych czynników ( Wiek. tempo biegu itp ).

[...] -Monohydrat kreatyny - Olimp(200kaps.) (4kaps.) 50dni -BCAA Mega Caps - Olimp(480kaps.) -Dymatize - Xpand(925g) (18,5g.) 50dni takie mi polecono dawkowanie XP z mono: DT: przed treningiem porcja xp i po treningu 5g mono. DNT: rano porcja xp, w porze treningu 5g mono -bcaa jak w pkt 1. a wiec tak: z tego co tutaj wypisujesz smiem stwierdzic, [...]

DT: rano cre, przed treningiem hp. DNT: rano hp lub cre. co do "kopanie" efekt zblizony bedzie czy to cykl na 2 stackach, czy na mono. wiec jesli ma cie cos kopnac to jest to kreatyna.

Zgadzam sie z Wuchtą Flexxit mógłbyć lepszy na tyle opini co ma, kolano mnie przestało na chwile brać i dalej to samo, nic nie pomógł z płynem, a animal flex drogo sie ceni. jjbyq 5g kretki rano Shotgun przed treningiem w dnt 5g kreatynki.

jakies wskazowki? co do ryzu to sie rabnalem, chodzi o ryz brazowy przed treningiem, 50g cyca i pomidorki.